Para você que quer se exercitar e manter a forma para a chegada do Verão 2013 temos algumas dicas de alimentos que podem te ajudar, e muito, na hora dos exercícios. Algumas proteínas e vitaminas são grandes aliadas para manter a saúde e o bem-estar em alta, veja só!

 

Ovos são perfeitos como fonte de energia, mas tome cuidado para não ingerir demais. O ferro está presente na sua composição, além da leticínia que ajuda no desenvolvimento da mente. Laranjas são ótimas aliadas para manter a saúde em alta, devido a quantidade de vitamina  C. Além de fortalecer o nosso sistema imunológico a vitamina fortalece os ossos e deixa a pele mais firme.

Cenouras controlam a pressão arterial e fornecem energia para os músculos, ótima ajuda na hora de praticar um bom exercício não é? Outro alimento que ajuda os músculos é a Banana, que combate as temidas cãimbras e também as frutas vermelhas, como framboesas e amoras, que protegem os músculos contra possíveis lesões!

Os cereais fazem muito bem para a saúde, já que são uma opção muito saudável para manter a energia todas as horas do dia, e principalmente para o café da manhã, já que são leves e não pesam no estômago.

Outra fonte de energia, além dos ovos, são as batatas e elas também ajudam a combater a transpiração durante a pratica das atividades. E para finalizar nossas dicas de alimentação para ajudar na pratica de esportes, o salmão! Ele tem ômega 3, que protege o coração e ajuda a dimunuir o tamanho da cintura!

Quer mais uma motivação para encarar a academia? Monte looks cheios de estilo, que mantêm o conforto e deixam você ainda mais confiante para pegar firme nas atividades.

Regata Lemon E Soda Lem0040 Nadador Basica – Branco (R$ 39,99)
Jaqueta Spin Up Turin Spin0029 – Preto (R$ 79,99)

Calça Legging Nike 446156 W – Color (R$ 99,99)
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Mochila Seanite Sn2568 – Roxo (R$ 89,99)
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fonte: mulheresdofuturo.com

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