Home / Beleza e Saúde / 4 práticas para um estilo de vida saudável
4 práticas para um estilo de vida saudável
23 nov.2020

4 práticas para um estilo de vida saudável

Adotar um estilo de vida saudável pode te prevenir de uma série de doenças e livre de vícios. O nosso corpo passa por diversos processos que se interligam a favor da saúde física e mental. Por isso, o cuidado deve se estender a outros hábitos da rotina. Para te ajudar, separamos algumas dicas importantes de como ter uma vida mais equilibrada e, consequentemente, mais saudável.

Atividade física

Praticar atividades físicas é fundamental. Elas são essenciais para que o organismo trabalhe bem, para que haja perda de peso, redução da pressão arterial, prevenção da diabetes, controle do colesterol, além de serem benéficas para evitar doenças do coração e promover seu bem-estar físico e mental.

atividades físicas
Fotos: reprodução/Google/Pinterest

Para proteger o coração, o ideal é praticar exercícios durante 45 minutos a 1 hora, 5 vezes por semana. Para quem não gosta de academia, é recomendado caminhar pelo quarteirão, na praia ou em parques. Outra opção é buscar aulas que fujam do convencional para manter seu corpo em movimento.

Mantenha uma dieta balanceada

O seu corpo também precisa de nutrientes e de energia para continuar funcionando. Uma alimentação saudável que é rica em grãos, legumes e verduras, fornecem as vitaminas e minerais que fazem bem para o nosso organismo, além de permitirem combinações deliciosas.

Mantenha uma dieta balanceada
Fotos: reprodução/Google/Pinterest

Alimentos ultraprocessados como biscoitos recheados, enlatados e macarrões instantâneos geralmente vêm com aditivos químicos e muito sódio e açúcar, que se consumidos em excesso podem causar ganho de peso e doenças como o câncer. O ideal é evitá-los sempre que possível. Comer também é um momento de prazer, principalmente refeições em família ou com amigos. Por isso, não faz bem a dieta se tornar uma obsessão, que te impeça de curtir o sabor e o tempero de cada alimento. Lembre-se: qualidade de vida também inclui o bem-estar emocional!

Descanse e tenha momentos de lazer

O descanso é muito importante para manter uma vida saudável. Sabe aqueles momentos em que você se deita no sofá ou na cama e se permite passar um período sem pensar em nada?

Descanse e tenha momentos de lazer
Fotos: reprodução/Google/Pinterest

É importante que você tenha momentos de lazer, sozinho ou com quem você ama. Faça atividades que não têm nada a ver com o seu trabalho, descubra sensações e lugares novos. Você pode aprender a cozinhar, plantar um jardim em casa, visitar museus, ir ao cinema, ler um livro, assistir a um show. As possibilidades são infinitas! Cuide da sua saúde física e não se esqueça da saúde mental. Por mais que o dia a dia seja cansativo, é muito importante ter força de vontade para fazer boas escolhas todos os dias.

Vá ao médico periodicamente

Faça um check-up de saúde uma vez ao ano ou conforme recomendação médica. Caso tenha algum sintoma no intervalo entre uma consulta e outra, procure seu médico ou um serviço de emergência.

Manter hábitos para uma vida saudável é o desejo de muitas pessoas. Se esse é o seu caso, saiba que você pode iniciar com pequenas mudanças na rotina hoje mesmo! Lembre-se de que as práticas positivas colaboram para atingir mais harmonia e equilíbrio, tornando a sua vida muito mais agradável e tranquila.

Gostou do nosso conteúdo? Então, compartilhe este post com seus amigos e não deixe de nos marcar nas nossas redes sociais (Facebook e Instagram!).